[...] 0,5 % twarog 50g orzechy wloskie 30g pestki z dyni 10 g II Śniadanie KONCZE ZE STOLOWKA zamiast tego bulka razowa z pomidorem i ogorkiem i szynka z kurczaka. I posilek (przed treningowy) ryż ciemny 150g ryba jakas(np. panga) 100g salatka, pomidor, cos tam jeszcze :P II posilek (potreningowy) piers kurczaka 200g ziemniaki 100-150g oliwa z [...]
[...] 1.kreatynke mono-OLIMP 2.dextro juice-OlIMP 3.HMB-1250mg-OLIMP 4.BCAA mega caps-OLIMP 5.VITALIFE Amino 4600 - 6.Gain Bolic 6000 ....... 24 lata 175-176 cm wzrostu waga przed kouracja 75 waga obecnie 77,5 czas trwania kuracji 2 tydzien ..... dieta jest Dodatkowo powiem ze tłuszcz odkłada sie w sposób umiarkowany w moim oragnizmie Zmieniony [...]
Przedstawiam przykładowy dzień mojej diety. Moim celem jest zdobywanie masy. Dodatkowo przedstawię zażywane przeze mnie suplementy. Obliczone zapotrzebowanie kaloryczne, wynosi ono 2100 kcal. Zamierzam spożywać 2500kcal. około 150g białka, 280 węgli i 85g tłuszczu 8.30 2xkap. Thermo Speed Extreme 9.00 I posiłek płatki owsiane 80g mleko 400 ml [...]
[...] się po prostu się 'rozjeżdża'. Nie jest to problemem, gdyż da radę wklepać login i hasło. Generalnie po próbie zalogowania, strona się odświeża i ... jest taka sama, jak przed zalogowaniem, czyli dostępne opcje zaloguj, zarejestruj itp., a nie ma podglądu konta %-) Zauważyłem, że jak odświeżę raz jeszcze, albo drugi - jest już mój nick, obok [...]
[...] zawroty głowy. Nie ukrywam, że dużym wyzwaniem jest jej trzymanie ,bo jak niestety dopuszczę się małego odstępstwa to później jem jeszcze więcej i ma to odwrotny efekt niż przed redukcją. Nie wiem czy to winna ,że ckd nie jest dla mnie czy brak silnej woli :( proszę o radę. Poniżej zamieszczam dietę i ćw [...]
[...] za kg za obydwie opcje. Będę miał sprzęt przeważnie na dworze, czyli wilgoć i deszcz będzie problemem na dłuższą metę. Czytałem, że żeliwo zworzy warstwę rdzy która chroni przed dalszym rdzewieniu. Na drugiej strone stal nierdzewna nie rdzewieje, czyli byłaby to opcja lepsza dla mnie. Teraz pytanie, czy 8 zł za kg obciążenia ze stali [...]
[...] : Czy kawa wpływa jakoś na rozwój/dojrzewanie ? Wzrost / męskie cechy fizyczne / itp . Czy to może hamować potencjał ? Czy kawa rzeczywiście ,,nie szkodzi,, a wręcz chroni przed niektórymi schodzeniami tak jak to można wyczytać w necie ? Ogólnie lepiej ,, rzucic „ mimo że nie mam żadnych z tym problemów które odczuwam ? Pozdro ( nie wiem czy [...]
[...] porównywanie dwóch figur w 3D. Chciałbym jak najlepiej się przygotować. Aktualnie słabo się odżywiam, muszę to zmienić. Zazwyczaj śpię 7,5 godziny, opłaci się to zmieniać przed samym testem. Czytałem na forum że można wspomóc myślenie, pamięć różnymi odżywkami. Chciałbym kupić coś z: Gingko, zen szen, l-tryptofan, 5-htp, l-tyrozyna, lecytyna. [...]
Może ktoś miał podobne objawy mianowicie dzisiaj jest 3 dzień jade miecia jelfy prosto z apteki 15mg wczoraj i przed wczoraj żarłem jak najęty oczywiście dieta jest ale 2 dni tak jakby było mało i mało więc podjadałem sobie dodatkowo ryz pierś z kurczaka czy tuńczyka dzisiaj od rana nie wiem co się porobiło nie mogę zjeść nawet 100g piersi z ryzem [...]
[...] fałdomierza (choć wydaje mi się ze jak już łapię tłuszcz to głownie w okolicach pasa wiec nie wiem czy fałdomierz to dobra metoda pomiaru) Odzywki to głownie kreatyna i BCAA przed areobami 1 posiłek (tylko kiedy mam na 6 do pracy ) 50g płatków owsianych 200ml mleka 0,5% 200ml wody 100 g mrożonych owoców 1 posiłek 50g płatków owsianych 3 [...]
[...] części brzucha. Jest to bardzo niewygodne i krępujące. Na siłownię chodzę od 2 tygodni. 3 dni w tygodni godzinny trening siłowy plus 25-30 min cardio zaraz po. Stosuję BCAA przed i po Hi-Tecc, białko ISO WHEY ZERO BioTECHa, Trec Clenburexin . Proszę was o ocenę mojej diety i o kilka wskazówek, na co zwrócić uwagę, a może co zmienić ogólnie rzecz [...]
[...] jak to dawkowac ? wczesniej caly czas bralem jakies suplementy diety powiedzcie jak najlepiej to brac narazie biore 2 tydzien i dawkuje 30mg dziennie . rano 10 mg i w poludnie 20 mg tak zeby przed treningiem miec duze sterzenie we krwi, czy to dobry sposob ? sila i rzezba juz troszke poszla ale chcialbym uslyszec opinie bardziej doswiadczonych
[...] z tylu. Cwicze 6 x w tyg - pon, sr, piat robie silownie i aeroby, a we wtorek, czw i sob tylko aeroby. Cwicze rano - na 9.00. Zastanawiam sie czy warto jest sniadanie przed cwiczeniami. Dieta wyglada tak: 1. 8.30 - platki fitness z mlekiem 2. 12.00 - 65 g ryzu z serkiem waniliowym 3. 15.00 - 100g piersi kurczaka / ryby, 65 g ryzu + jakies [...]
[...] kanapki z szynką z indyka (chleb razowy) -1 Pomarańcza 2 śniadanie 10.30 -2 kanapki z serem i szynką z indyka + ważywo -jeszcze o 12.30 jedna kanpka z serem/szynka posiłek przed treningiem -2 banany i jogurt (chyba cos nie tak?) posiłek po treningu -Mleko + gainer i białko - ryż + piers z kurczaka + wazywo Kolacja -2 kanapki ser/szynka, [...]
[...] Chcę zacząć trening na masę przy użyciu białka lub jakiegoś gainera. Mój staż na siłowni = 0 Trening domatora - pól roku Czy przy moich parametrach wystarczy 75kg masy przed zaczęciem rzeźby, czy to może za mało lub za dużo? Nie chcę się spaść i potem nie radzić sobie ze zrzuceniem to po 1. A po 2 nie chcę też wyglądać jak szafa połączona z [...]
Witam ,postaram się krótko przedstawić moją sytuację. No więc mam 19 lat,nieco ponad rok temu rozpocząłem hormonalną terapię zastępczą pod nadzorem lekarza endokrynologa.Na początku były to dawki 100mg Testosteronum Prolongatum raz na 2tygodnie,później sam sobie zwiększałem delikatnie,bez wiedzy lekarza.W końcu lekarz chciał całkowicie wycofać [...]
[...] na atlasie francuskie wyciskanie leżac francuskie wyciskanie hantlami francuskie wyciskanie siedząc czasami wyciskanie sztangi wąskim Ramiona/barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc z zza głowy siedząc Unoszenie ramion w przód ze sztangą wyciskanie na atlasie z za i przed głowy Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia sztangusy plecy drążek [...]
Witam, Jak co roku i w tym roku przed wakacjami zaczołem ćwiczyć żeby na wakacje mieć super sylwetke :) Jednak w tym roku udało mi się przetrwać juz prawie 2 miesiące i postanowiłem rozpisać sobie diete, ale mam pare pytań: Jestem strasznym niejadkiem i mam braki w diecie(chce przybrać na masie). Czy nie zawcześnie żeby zacząć brać jakieś gainery? [...]
Kolejny klub Orange Ekstraklasy na sprzedaż! Zaskakującymi słowami zakończyła się konferencja prasowa po meczu warszawskiej Polonii z Arką Gdynia (0:0). Rzecznik klubu Waldemar Skorupka powiedział, że "Polonia zostaje wystawiona na sprzedaż". Pakiet 100 procent akcji klubu ma kosztować milion euro. W poniedziałek i wtorek w prasie znajdą się [...]
